会社員時代の私の生活は、本当にぐちゃぐちゃでした。
・早朝出勤と残業で、帰宅・就寝・起床時間がバラバラ
・朝食は、通勤中に購入するコンビニ菓子パン
・昼食は外食、夕食は外食＋家ごはんの二重摂取
・残業で疲れて帰宅して風呂キャン多発
・ストレスによる慢性的な睡眠不足と暴食
・休日は用がなければベットから出ない
・寝る前に泣くことがあるほど、情緒不安定
こんな生活が、退職後に驚くほど改善。
今は別人のように整った生活リズムで、毎日を過ごしています。
今回はそんな、「仕事を辞めたら整った」、私の実体験を紹介します。
生活リズムが整った
会社を辞めたその日、まず行ったのが“目覚ましアラームの解除”。
これからはもう、出勤時間に合わせて起きる必要はない。
好きな時間に起きていいんだ。
そう考えたからです。
「いつまでも寝てしまって、朝起きなくなるかもしれない」
そんな不安もあったけど、実際は、むしろ逆でした。
自然と、規則正しい生活リズムができあがった
意外なことに、起床時間は会社員時代とほとんど変わりません。
もっと早くに起きることもあるくらいです。
会社員時代はほぼ毎日行っていた“二度寝の習慣”もなくなりました。
アラームで無理に覚醒するのではなく、脳が起きたタイミングで自然起床するのが原因なのかな？と思ってます。
起床後は
・7時：パートナーと朝食
・午前中〜夕方：コワーキングスペースでの作業
・17時：帰宅して夕食
・食後：散歩→入浴→リラックスタイム
・21時〜22時：就寝
昼夜逆転生活や極度の夜ふかし、惰眠などに陥ることもなく、自然とこの生活リズムが定着しました。
食生活が整った
会社員時代の食生活はかなり乱れていました。
・朝：ギリギリまで寝て、コンビニで菓子パンを買って食べる
・昼：外食か、持参していても誘われたら結局外食
・夜：外食→帰宅後に家ごはんも食べるというWディナーが多発
・ストレスが溜まると暴食。とにかくジャンクを詰め込む
「ご飯を食べる」というより、「カロリー摂取する」という感じでした。
今思えば、こんな食生活だったのに健康診断にひっかかることなく、体重増加も一切なかったのが不思議で仕方ないです…
食事が「楽しむ時間」に変化
退職後は、
・朝：作り置きをパートナーと一緒に食べる
・昼：自炊し、お互いのタイミングで食べる
・夜：パートナーの手料理を一緒に食べる
・月に数回、モーニングやディナー、カフェランチといった外食を楽しむ
といった生活に。
食事が「おなかが空くから食べる」「イライラするから食べる」といった“ただの習慣”から、「パートナーと雑談しながら楽しく食べる」、“お腹も心も満たす時間”になりました。
かけがえのない時間が増えたことで、日常の質がぐっと上がったように感じています。
お昼だけは別になることが多いので、今でも食べるのに「作業感」があります。
思えば、一人の食事は手抜きやテイクアウトに走る傾向があるので、私は「誰かと食べること」が好きなんだなぁと実感しています。
睡眠時間が整った
私のパートナーの夕食時間は、少し早めの17時。
会社員時代は一緒に食べるのが難しかったけれど、退職してからは私もその時間に食べるようになりました。
夕食の時間が固定されると、その後、寝るまでのスケジュールもほぼ同じ時間で固定されるように。
結果、睡眠時間も整い、朝の自然起床からの生活リズムへとつながっています。
睡眠の“質”も、改善された
会社員時代は
「起きたら会社に行かなければいけない。起きたくない。朝なんて来てほしくない。」
という心境から、なかなか眠りにつけず、寝ても疲れは全然取れてませんでした。
むしろ寝れば寝るほど体も頭もダルく感じる。
だけど、退職してからは「起きたら会社に…」という気持ちがないからか、布団に入ったらすぐ眠れるように。
眠りにつく前も、
「今日も幸せな1日だったな」
「楽しい日だったな」
「私は幸せ者だな」
といった幸せな感情でいっぱい。
心が穏やかだと、眠りも自然と深くなり、朝の目覚めも気持ちよく、起床後の「だるい」「眠い」「起きたくない」といった感情とは無縁です。
毎日本当に、良質な睡眠時間を得られています。
精神状態が整った
会社員時代、ストレスの最大の原因が人間関係でした。
退職でこれを断ち切ったことで、ストレスフリーに。
情緒不安定なることもなくなりました。
ストレスがない毎日というのは、想像している以上に穏やかで、幸せです。
▶︎退職後の心境の変化についてはこちらの記事でもまとめています
退職直後、パートナーからしょっちゅう「全然泣かなくなったね」「よく笑うようになったね」「仕事辞めて本当によかったね」と言われました。人目にもわかるくらい、明らかに改善されたみたいです。
まとめ：整った生活は、お金以上の価値がある
「会社を辞めたら生活リズムが崩れるんじゃないか？」
そう考える人もいるかもしれないけど、私の場合は元が崩れていたので、退職することで逆に整え直すことができました。
悩みや不安がゼロになったわけではないけれど、生活リズムにより心も体も整ったことで、以前ほど「漠然とした不安」に押し潰されることもなくなりました。
「なんとかなるだろ」という楽観思考も身につきました。
「生活リズムが整ったストレスのない毎日は、安定した収入よりずもっと価値がある」
今はそんなふうに考えています。
この先も、この生活を続けられるよう、コツコツ前に進んでいこうと思います。
